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Depresión posparto: ¿cómo hacer frente?

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En los primeros meses después del nacimiento del niño (después de un aborto espontáneo), la joven madre puede desarrollar una enfermedad grave: depresión después del parto. Embarazo, parto: una prueba difícil para el cuerpo de la mujer. La licencia de maternidad, un cambio en las prioridades de la vida, una afección dolorosa prolongada después del parto pueden llevar a estados de ánimo negativos, cambios de comportamiento, interrupciones psicológicas. En este contexto, puede ocurrir depresión postnatal.

Los síntomas de la depresión posparto

En general, los síntomas no son muy diferentes de los azules (características del llanto, cambios de humor, irritabilidad, trastornos del sueño), pero pueden ser más agudos y corresponder a las indicaciones de depresión clínica. De acuerdo con los criterios de diagnóstico internacional (CIE-10), este diagnóstico se establece mediante indicadores. El desarrollo del estado de intensidad a la depresión clínica, en promedio, ocurre dentro de las 6 semanas posteriores al parto. Se considera que los signos de depresión posparto pueden no aparecer inmediatamente, sino gradualmente.

¿Cómo se manifiesta la depresión posparto?

¿Qué es la depresión posparto, qué le sucede a una mujer cuando comienza la enfermedad? Debe alertar:

  • Depresión: ansiedad y vacío, ganas de llorar sin motivo, desesperanza,
  • Cambio de intereses: apatía al desempeño de los deberes, negocios,
  • pérdida del apetito y cambios en el peso (tanto la pérdida del mismo como un conjunto de exceso),
  • insomnio, una mujer no puede dormirse, incluso cuando hay tiempo, el niño está durmiendo,
  • la aparición de lentitud o inquietud, inutilidad, inusual para el carácter y la forma de comportamiento,
  • sensación constante de cansancio
  • Indecisión en la toma de decisiones, pérdida,
  • sentimiento de inferioridad, inutilidad, culpa,
  • El pensamiento emergente del suicidio, los pensamientos de dañar a un niño pueden surgir (esto no es una amenaza real).

¿Por qué ocurre la depresión posparto?

Dada la forma en que se manifiesta la depresión, queda claro que salir de este estado no es fácil. Esto afecta no solo a la mujer, sino también a la familia, especialmente porque puede durar mucho tiempo. Las causas de la depresión posparto en las mujeres se encuentran en un cambio brusco en los niveles hormonales. La liberación de hormonas, la falta de apoyo, el cuidado del hombre, los familiares o su control excesivo y las críticas son factores de riesgo para el desarrollo de la enfermedad. Una forma de trastorno depresivo es:

  • fácil (blues posparto), que pasa de 2 a 3 semanas,
  • moderada (depresión postnatal), puede durar hasta un año,
  • Hay una forma severa (psicosis posparto).

Otra razón para la manifestación de signos y síntomas de la enfermedad durante el decreto es que una mujer, que se ha convertido en madre, comienza a darse cuenta de su edad para identificarse con su propia madre. Incluso los insultos, lesiones y conflictos de los niños con los padres pueden afectar su ocurrencia. Es difícil hacer frente a esta condición por su cuenta, una mujer necesita ayuda de su familia y, a menudo, un psicólogo / psicoterapeuta.

¿Cuánto tiempo dura la depresión posparto?

Incluso si la enfermedad no se desarrolló en los primeros dos meses después de dar a luz, la depresión en la licencia por maternidad puede manifestarse como los síntomas principales durante todo el año. Una mamá joven puede saltarse el momento en que comienzan a aparecer tales síntomas, culpando a la fatiga natural. El no reconocimiento de esta enfermedad, la actitud de los demás y la mujer hacia él, su falta de tratamiento y lucha pueden llevar a una transición a la forma crónica. La razón principal por la que el estrés posparto dura mucho tiempo es la ayuda inoportuna.

Cómo evitar la depresión posparto

La mayoría de los psicólogos atribuyen esta enfermedad a las enfermedades familiares. Un hombre también puede sufrir y experimentar malestar emocional, especialmente si el largo período pasa desde la aparición de los primeros signos hasta cuando es posible superar la enfermedad. ¿Cómo evitar, cómo tratar y cómo deshacerse de una condición que amenaza a la familia y puede causar el divorcio?

La prevención de enfermedades, la prevención de la depresión debe comenzar mucho antes de que aparezca el primer signo. Debe comenzar durante el embarazo, después de irse a la licencia de maternidad, especialmente si la madre embarazada está en riesgo (herencia, inestabilidad psicológica, trastorno bipolar). Con la atención cuidadosa de un cónyuge, los familiares pueden inculcar un sentido de confianza, ayudar a notar cambios en el comportamiento a tiempo, diagnosticar y comenzar el tratamiento en una etapa temprana. La interacción de los cónyuges es importante.

Cómo diagnosticar la depresión.

La enfermedad puede comenzar gradualmente, como norma, el diagnóstico de la depresión posparto lo realiza un pediatra, o su presencia está determinada por el ginecólogo. Para identificar la enfermedad mediante un cuestionario de prueba o la escala habitual de depresión. Sobre la base de la dinámica del indicador (crecimiento o declive), se realiza un diagnóstico. Si sospecha que una mujer puede comenzar una depresión postnatal, es necesario realizar pruebas semanales.

Cómo tratar la depresión posparto

El tratamiento de la depresión posparto debe comenzar con la determinación de la etapa de la enfermedad. Para sobrevivir a una forma normalmente leve de trastorno depresivo, debe visitar a un psicólogo varias veces, es bueno si ambos cónyuges van al médico al mismo tiempo. Con una forma depresiva moderada, cómo tratar y qué hacer, para no caer, necesita estar deprimido, busque la ayuda de un especialista. El método de tratamiento puede ser el siguiente:

  • Medicación Los antidepresivos, las pastillas se prescriben con mucho cuidado, especialmente durante la lactancia, el auto-tratamiento es inaceptable.
  • Psicoterapia grupal o individual. Un especialista experimentado le enseñará qué hacer, cómo luchar, no provocar ataques y estados negativos.
  • Apoyo en casa, estilo de vida saludable. El tratamiento es mucho más fácil cuando una mujer tiene suficiente apoyo de sus seres queridos.

Cómo hacer frente a la depresión posparto usted mismo

Muchas madres jóvenes no tienen tiempo para ir a los médicos. ¿Cómo deshacerse de la depresión posparto sin visitar a un psicólogo, es posible luchar en casa con esta dolencia? El cuerpo femenino experimenta tres cambios hormonales a la vez: después del parto, el final del período de lactancia, la reanudación del ciclo menstrual y, si agrega cambios en la apariencia y el peso, obtiene un conjunto completo de requisitos previos para la depresión.

El síndrome posparto debe tratarse, se puede hacer en casa, siguiendo algunas reglas:

  • Sueño saludable. Relájese con su bebé, la tarea es interminable y la salud es una.
  • Date prisa despacio No te atrapes en todo el trabajo, te convertirás en una anfitriona perfecta, esposa y madre un poco más tarde.
  • Tiempo libre Pase un poco de tiempo al día en lo que le gusta: leer, ver películas favoritas, visitar a sus amigas.
  • Habla de tus problemas. Siéntase libre de decirle a su esposo lo que no le gusta y lo que le preocupa. Dividido en la mitad el problema será la mitad.
  • La tensión del derrame.
  • Si no puede arreglárselas solo, consulte a su médico, él lo ayudará a resolver este problema.

Video: Depresion Postnatal

Ha estado ocurriendo durante dos meses conmigo, me da miedo recordarlo: todo está furioso, mi esposo está molesto, no quiero ver a mi hija, ¡no sabía qué hacer! Hablé con mi madre y ella llegó de inmediato, tomó parte del cuidado, apareció el tiempo libre e inmediatamente se calmó. Ahora realmente quiero un segundo hijo!

Después del nacimiento de su primer hijo, ella salió de este estado terrible durante mucho tiempo. Probablemente, todo se ha acumulado: la relación con la suegra, el parto es pesado, el bebé está inquieto. Ella visitó a un psicólogo después de que dejó de amamantar, tomó antidepresivos. Después del segundo nacimiento, nada en absoluto, todo es maravilloso.

Cómo deshacerse de la depresión posparto

¿Cuánto tiempo dura la depresión posparto?

  1. La etapa más fácil, o como se llama "blues madre", no dura más de 3-4 meses,
  2. Aunque, en partos muy difíciles, estrés intenso después del parto, muchas mujeres se encuentran en un estado periódico de depresión y durante 6-12 meses,
  3. Otro punto importante: si tuvo una operación epidural o cesárea durante el parto, entonces su apatía y los síntomas de la depresión pueden ser causados ​​por una interrupción hormonal. La naturaleza es sabia. Solo hay 1 curso de eventos, si el parto tuvo éxito, la madre se encuentra con el bebé, se lo pone en el pecho y no se separan más.

En los modernos hospitales de maternidad, todo sucede de manera diferente. Tú mismo lo ves.

Intervenciones en el parto, anestesia epidural, separación después del parto, todo esto desencadena en usted el programa genético de perder un cachorro. Sí, con tu mente comprendes que el niño está vivo y aquí está, en tus brazos. Necesitas cuidar de él, alimentarlo, acostarlo, pero no hay fuerzas para eso.

Por que Porque tu corazón está en silencio. Está experimentando la amargura de la pérdida. Tus instintos te dicen que no hubo una reunión después de dar a luz, lo que significa lo peor ...

Cuánto no te consuelas con los argumentos lógicos de que aquí él es un niño, todo está bien con él, su corazón está llorando. Y solo hay una salida: estar lo más cerca posible del niño.

  • Sostén tus manos
  • Inhala su olor infantil,
  • Atrapando sus miradas y sonrisas.
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Esta es su base y fundamento para el cuidado de niños hasta 3 meses. Esto es lo que le permitirá neutralizar el parto difícil y despertar de su corazón su amor maternal. No fuera de mi cabeza. Y desde el corazón.

Esta es la primera forma, y ​​la base para hacer frente a la depresión. Y luego comenzamos a conectarnos y otros elementos para facilitarles la vida.

¿Quién es propenso a la depresión posparto?

  • madres de familias numerosas
  • mujeres pasando por un divorcio,
  • chicas en conflicto con su marido a causa del embarazo,
  • mujeres solteras que están llevando a un niño debido a un embarazo no planificado,
  • niñas con trastorno disfórico premenstrual,
  • niñas que previamente han estado posparto deprimidas,
  • Señoras que han sufrido un embarazo sin el apoyo de sus seres queridos.

Causas de la depresión posparto

  • Desde la fisiología, no ir a ningún lado. Durante el embarazo, la mujer estaba de buen humor, nada la molestaba, la futura mamá anticipó la aparición del bebé y una vida feliz. Inmediatamente después de dar a luz, se produce un fallo hormonal agudo, se reanuda el ciclo menstrual y comienza la falta crónica de sueño. Especialmente a menudo estos síntomas aparecen después de la interrupción de la lactancia materna. Una mujer no está satisfecha con su propia apariencia, comienza una falta de tiempo colosal y se crea el terreno para el inicio de la depresión posparto.
  • Hay casos en que una niña a lo largo de su embarazo hace predicciones de que será una mala madre. Como regla, tales situaciones surgen en aquellos que nacieron en una familia disfuncional o incompleta. La ansiedad constante y la sensación de desamparo solo agravan la situación. La nueva madre no cree en su propia fuerza, debido a que poco a poco cae en depresión.
  • La mujer cree que después del nacimiento del bebé se vuelve inútil. Amigos y conocidos sin hijos continúan divirtiéndose, perdiendo interés en ella. El esposo, a su vez, está muy distante, porque la falta constante de sueño lo agota, y los nervios de su esposa alimentan lo negativo. En cuanto a familiares y padres, no siempre dan buenos consejos. En su mayor parte, la generación anterior critica a la joven madre, socavando su psique. En el contexto de todas estas situaciones, la mujer comienza a caer en rabietas frecuentes, y pronto llega la depresión.
  • Maneras efectivas para eliminar la depresión posparto


    Establecer prioridades. Ahora en primer lugar debe ser el bebé. Para asegurar un buen sueño para el niño todas las noches, báñelo, aliméntelo a tiempo, cambie el pañal. Después de que se cumplan las tareas principales, ir a descansar también. Dormir bien es el sueño de todas las mamás, el descanso dará energía, debido a lo cual el estado de salud mejorará significativamente. Puedes dormir con el bebé y dejar los platos sucios para más tarde.

    Toma ayuda No es necesario que se convierta en una heroína madre; cambie parte de las tareas domésticas a sus familiares, esposo o hijos mayores. No rechace la ayuda si se lo ofrecen; de lo contrario, solicite el servicio usted mismo. La ayuda es cocinar, lavar, quedarse temporalmente con el niño. No dude en pedirle a su familia que vaya a la tienda o pague los servicios públicos.

    A muchas mujeres les va bien por su cuenta antes de dar a luz, pero es importante entender que no puede permitírselo ahora. La falta de descanso durante varios días afecta gravemente no solo a su estado de salud, sino también a quienes lo rodean. Tomará algún tiempo volver a estar alerta. Siéntate y reflexiona sobre quién y qué puedes pedir, luego actúa. No es necesario agotarse, al principio será extremadamente difícil ser, al mismo tiempo, una buena esposa, madre y ama de casa. De esta manera, exuda el sistema nervioso, sumido en la depresión durante mucho tiempo.

    Ajustar la rutina diaria. Consiga un cuaderno y anote los asuntos primarios y menores. Intenta cumplirlas al máximo. No necesitas escribir una rutina de un kilómetro, tirar solo lo más importante. Considere que los niños son extremadamente impredecibles, su horario debe ser flexible. Tache un campo de la lista a medida que avanza. No intente mantenerse al día con todo de una vez, es muy posible, los primeros días no puede hacer frente a todo. En este caso, debe revisar las tareas y ajustarlas teniendo en cuenta el tiempo libre.

    Equilibra tu dieta. Una mujer lactante necesita comer bien. Incluya verduras frescas en el menú, siempre tenga fruta a mano. Compra productos para la semana que viene. Si es posible, compre utensilios de cocina, lo que simplifica enormemente la cocción. Puede ser una licuadora, una picadora de carne eléctrica, un lavaplatos y, por supuesto, una olla de cocción lenta. Cocine solo aquellos platos que no requieran mucho tiempo. Coma gachas de avena por la mañana, coma sopa o verduras guisadas para el almuerzo, limite a la ensalada por la noche. Siga una dieta, pero no se muera de hambre. No te olvides de comer, este es un problema frecuente de las madres recién hechas.

    Tómate tiempo para ti mismo. Planifique un día para que pueda encontrar una o dos horas para el cuidado personal. El pelo sucio y las uñas no pintadas constantemente conducen en melancolía. Los primeros seis meses después del nacimiento del bebé pueden llamarse el "Día de la Marmota", así que busque momentos de alegría durante este período. Toma un baño perfumado, haz una manicura y pedicura. Pídale a sus padres o esposo que se sienten con su hijo, mientras usted mismo va al peluquero para cortar el pelo cortado o cambiar drásticamente su peinado. Haga una mascarilla facial, descamese las manos y los pies, haga un ejercicio ligero en forma de carga o estiramiento. Solo siéntate y lee un libro, mira el espectáculo. Solo te llevará 1 hora, después de lo cual te sentirás como una mujer de pleno derecho.

    Recomendaciones importantes para las nuevas madres.

    1. No trates de seguir todo al mismo tiempo. Realice un caso basado en la cantidad total de tiempo libre. No te agotes.
    2. Cortar al menos 1 día a la semana para hacer ejercicio. Inscríbase en pilates, estiramientos, yoga o camine media hora por la casa.
    3. Para evitar un estado de ánimo oscuro constante, colgar cortinas de luz en el apartamento. No cierres las persianas, los rayos del sol elevan la moral.
    4. Cuando le parezca que todo es malo y que los problemas son abrumadores, hable en voz alta. Habla con tu bebé, dile lo que te molesta. En su mayor parte, las dificultades no son tan globales como pueden parecer a primera vista.
    5. No le rompas a su esposa. En lugar de gritarlo y acusarlo de todos los pecados mortales, admita honestamente lo que sucedió. El hombre está agotado no menos que tú, él te apoyará y alentará. Como muestra la práctica, son los esposos quienes ayudan a las esposas a superar la depresión.
    6. Domina la técnica psicológica: siéntate en una silla cómoda, cierra los ojos y concéntrate en respirar. Pase en esta posición durante 5 minutos varias veces al día. El método ayuda a relajar y traer pensamientos en orden.

    Para hacer frente a la depresión posparto, necesita priorizar. El bebé debe ser alimentado, seco y limpio. Recorte 1 hora al día para hablar con su cónyuge y apoyar el matrimonio. Es importante entender que los hombres también necesitan consejo en ciertas situaciones. No planifique para el próximo año de cambios globales en la vida, la apariencia del bebé ya lo es.

    Los principales síntomas:

    · Llorar, agresión desmotivada,

    · Culpa permanente o inferioridad, vacío,

    · Irritabilidad o apatía total,

    · Insomnio, pérdida de apetito, exacerbación de enfermedades crónicas,

    · Atención distraída, estado de ánimo sombrío constante.

    Даже наличие нескольких симптомов – серьезный повод задуматься, ведь депрессия может повредить не только маме, но и новорожденному ребенку. Кроха все понимает из-за тесного контакта с мамой, ее настроение передается и чаду, а это обязательно отразится на его развитии. В некоторых случаях послеродовая депрессия перерастает в более серьезные психические расстройства, так что лучше лечить ее после появления симптомов.

    El tratamiento depende en gran medida de la madre, el efecto de los medicamentos es dudoso, y este tipo de terapia es simplemente incompatible con la lactancia materna, por lo que tratemos de hacer frente a nosotros mismos.

    1. No ocultes sentimientos, pero no dramatices. Incluso si te consideras una madre sin valor, no es así, las situaciones difíciles ocurren en millones de madres jóvenes. Habla sobre tus problemas con amigos o en el foro. Si no quiere "cargar" a sus seres queridos con sus problemas, esto no siempre es correcto. Tu madre, esposo o hermana también quieren ayudarte, pero no entiende por qué dejaste de ser tú mismo. Es más fácil para ellos admitir y explicar que ellos mismos no entienden lo que está sucediendo y seguir perdiéndose con personas queridas. Las conversaciones amistosas aclaran mucho, y si es necesario, puede comunicarse con un terapeuta experimentado.

    3. Comunicación con familiares y amigos. No abandone la comunicación cotidiana con amigos y familiares; le darán un nuevo incentivo para ver que todo en el mundo no es tan sombrío como imagina. En los primeros días de la vida de un bebé, será mejor si no hay muchas personas en la casa al mismo tiempo, pero se necesita un círculo social cercano más que nunca. Establezca relaciones con su esposo: a menudo, después del nacimiento de un hijo, un hombre comienza a sentirse superfluo; muéstrele que no es así.

    4. La lactancia materna. De hecho, es el mejor antidepresivo que nos da la naturaleza. Cuando se alimenta, el cuerpo produce oxitocina y prolactina, hormonas que afectan significativamente el estado de la madre. Además, con el tiempo, este proceso comienza a dar placer a la madre, y el cuidado de los niños lo hace más fácil, guardaremos silencio sobre los beneficios de la leche materna.

    5. Pequeñas cosas bonitas. Tiempo después del nacimiento no es el momento en el que necesitas olvidarte completamente de ti mismo, ¡porque la vida también debe traer alegría y placer a la madre! Programe al menos un evento pequeño pero interesante todos los días: tome un café con una novia, lea una revista de modas o simplemente recuéstese en un baño lleno de espuma aromática. Unas pequeñas vacaciones lo distraerán de las preocupaciones cotidianas, y una media hora lo cargará de energía durante todo el día.

    6. Cargas deportivas.A casi todas las mujeres después del parto no les gusta su cuerpo, de ahí el temor desmotivado de que el marido se vaya a enamorar o que ya nadie la quiera. Después del embarazo, naturalmente, aumentaste de peso, pero puedes perderlos. Comienza a practicar tú mismo, al menos con un gimnasio de 15 minutos. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio: haga ejercicio en su casa, en Internet hay suficientes videos paso a paso sobre yoga, aeróbicos, fitball, Pilates. Si tienes a alguien para dejar al niño, apúntate a la natación o a los cursos: rápidamente te pondrás en forma, podrás relajarte y no sentarte en cuatro paredes. Salga a caminar más: el aire fresco y la luz del día ayudan a superar el mal humor.

    7. Dispensar la carga. Nadie te prohíbe atraer a tus seres queridos: si un esposo camina con un cochecito y la madre pasa una hora con el niño, será mucho más fácil para ti, habrá tiempo para cuidarte. Al mismo tiempo, no debe darle al niño por completo cuidado de una niñera o abuela; perderá el incentivo principal: ser una buena madre y es poco probable que se dé cuenta de sus ambiciones.

    8. Aprende a relajarte. Si sientes que estás listo para romper, aprende a relajarte. Siéntate, calma tu respiración, respira lenta y profundamente, trata de no pensar en nada durante al menos 3-5 minutos. Durante este tiempo, tu ira disminuirá. Si la familia tiene problemas, hable en voz alta: puede ver lo que sucedió bajo su verdadera luz y encontrar soluciones. Cuanto más tiempo escondas todo y lo dejes ir, más difícil será enfrentarlo.

    9. Ritmo tranquilo. En los primeros meses después de dar a luz, no comience un cambio global: las reparaciones, la construcción, las grandes compras pueden esperar, especialmente porque durante este período es poco probable que una mujer pueda razonar razonablemente. Es mejor normalizar y hacer el ritmo habitual de la vida, incluido un hombrecito. Por cierto, no tienes que estar enojado con él porque no orinó a tiempo o no se despertó, también es un organismo vivo que no obedece a tu rutina diaria, así que aprende a adaptarte, será más fácil después.

    10. Asistencia especializada. No todas las madres logran hacer frente a la depresión por sí mismas, por lo que a veces vale la pena considerar una opción como la ayuda de un psicoterapeuta. El asesoramiento competente y los medicamentos calmantes recetados por un médico pondrán en orden su sistema nervioso, y la vida comenzará a brillar con los mismos colores.

    Signos y causas de la depresión.

    • A menudo lloras, pasa varias veces al día. Sin ninguna razón, de repente puedes enfadarte y estallar en lágrimas. Las razones para las lágrimas son las más insignificantes que ni siquiera habrías notado antes,
    • Hagas lo que hagas, hay pensamientos molestos en tu cabeza de que algo está mal con el bebé, nadie te quiere, todo terminará mal, el mundo se derrumbará mañana y así sucesivamente. Y los pensamientos son obsesivos, no puedes deshacerte de ellos y pensar en otra cosa. Debido a esto, no puede quedarse dormido durante mucho tiempo, lo que conduce a la falta de sueño y agravación de la mala salud,
    • Desplazándote por pensamientos obsesivos en tu cabeza, comienzas a buscar su causa en ti mismo. Y, por supuesto, encuentra: la apariencia no fue la anterior, no hay tiempo libre para su esposo. Y sacas conclusiones: por supuesto, quien me necesita tan gordo (descuidado, cansado, triste o cualquiera), en general, comienzas a desarrollar un sentido de inferioridad en ti mismo.
    • La responsabilidad por el niño, que ha aumentado a veces después del nacimiento, se transforma en un sentimiento de temor por él. Usted está constantemente temblando sobre las migajas, los signos más pequeños de malestar en un niño llevan al pánico. Por la noche, usted salta y revisa el aliento de su bebé muchas veces.

    Todo lo anterior agota a una mujer y la hace irritable. El vacío interior y la indiferencia hacia todo lo que antes había sido agradable y placentero aparece. Una mujer se vuelve indiferente e indiferente a su marido, puede sentir que el amor por él ha pasado. Además, todos los hombres del mundo se vuelven asquerosos para ella.

    La apatía alcanza tal grado que muestra indiferencia hacia el niño, falta de voluntad para cuidarlo, incluso hostilidad.

    Causas

    • cambios hormonales drásticos que ocurren durante y en el campo del parto,
    • falta de preparación psicológica para la maternidad o falta de voluntad de él,
    • Agotamiento físico, fatiga, sobrecargas, partos difíciles, angustia material o familiar,
    • Hereditaria, edad (después de 40 años) o predisposición personal a estados depresivos.

    Los síntomas somáticos pueden unirse.

    Síntomas somáticos:

    • dolores de cabeza o migrañas comunes,
    • palpitaciones del corazón, mareos,
    • indigestión (pérdida de apetito, estreñimiento),
    • neuralgia
    • picazón en la piel
    • insomnio, pesadillas, pensamientos suicidas, el deseo de hacerse daño a sí mismo o al recién nacido,
    • Las irregularidades menstruales o la desaparición de la menstruación, la frigidez.

    Video numero 2

    La psicóloga Anna Galepova habla sobre la depresión posparto, la ansiedad y el temor por un niño:

    Luchando contra la depresion

    Con un grado leve de depresión posparto, usted mismo puede deshacerse de ella. Lo más importante es que una mujer entienda que este estado es temporal y que es necesario cierto autoajuste para deshacerse de este estado.

    Video personalizado de Santa Claus.

    1. Recuérdate a menudo que ha ocurrido un milagro en tu vida, muchos de los cuales solo pueden soñar. Recuerda lo que tuviste que pasar para hacer que este milagro suceda. Gracias a Dios (destino) por el hecho de que todo salió bien, todos estamos vivos y saludables. Siente la peculiaridad de tu posición, entonces la rutina de tu hogar te arrepentirá un poco de la vida.
    2. Piensa en cómo un bebé necesita tu amor ahora cuando está indefenso en su nuevo mundo. A menudo toma al bebé en tus brazos, acarícialo, habla con ternura. El contacto táctil, la lactancia materna contribuye al desarrollo de "hormonas de la felicidad", que ayudarán a experimentar plenamente la alegría de la maternidad, la ternura y el amor por las migajas.
    3. Sean cuales sean las circunstancias, trate de entender que ya no está solo. Un hombre ha aparecido en el mundo cuyo bienestar depende de ti.
    4. Si es posible, asegúrate de estar solo contigo mismo. Cada persona debe tener una vida personal y tiempo personal, de lo contrario pierde su individualidad y cae en depresión. Póngase un día libre cuando su esposo esté en casa. Muchas mujeres al principio tienen miedo de dejar a los bebés con sus padres; resuélvalos tú mismo. Un mayor sentido de responsabilidad solo te llevará a una mayor depresión. Tome el teléfono y vaya de compras, al cine oa una peluquería. Si está apretado, te llamarán. Incluso la lactancia materna no debe interferir con la vida normal, el extractor de leche es su mejor asistente en este asunto (cómo elegir y usar el extractor de leche).
    5. No se avergüence de tener sobrepeso, este es un fenómeno natural temporal. Las libras adicionales lo dejarán dentro de un año, especialmente si está amamantando, porque la grasa acumulada durante el embarazo pasa a la leche (cómo perder peso después de dar a luz).
    6. Duerme lo suficiente No tome todas las preocupaciones, deje algunas de ellas para un esposo, abuela, abuelo o niñera. Debes tener un ayudante. Si te sientes cansado, elige descansar, no limpiar y cocinar.
    7. No escuche a quienes le dan consejos para seguir una dieta para perder peso o eliminar muchos productos de su dieta, por temor a las alergias en un niño. Si usted es una madre lactante, coma lo que quiera y cuánto quiera, excepto los alérgenos obvios. En este momento necesita comer completamente y ganar fuerza después del estrés (madres que amamantan alimentos).
    8. El hombre más cercano a ti es tu marido. No te alejes de él en el misterio silencioso. Los hombres no entienden el estado emocional de las mujeres. Habla con él y explícale lo que te está sucediendo, lo que sientes, lo que piensas, pide ayuda. Él sólo estará agradecido por su confianza.
    9. No cavar en solitario. Comunicarse con otras madres, hablar de corazón a corazón. Seguramente, te encontrarás con mujeres con los mismos problemas. Tal vez algunos de ellos lograron resolverlos o te volverías loco en esta lucha. En cualquier caso, será soporte para ti.
    10. Muchas técnicas de relajación y meditación (aromaterapia, baño, masaje) enseñan cómo hacer frente a la depresión de forma independiente. Al principio, los recién nacidos duermen mucho, así que tiene tiempo para relajarse, leer y simplemente no hacer nada.

    Cuando necesites la ayuda de un especialista.

    ¿Qué sucede si todo esto no alivia la depresión y ya no entiende cómo salir de este estado?Tal vez debería consultar a un especialista. Es mejor si es un psicólogo perinatal o un psicoterapeuta. Primero necesitas eliminar la ansiedad, los miedos. El médico lo ayudará a relajarse, normalizar su estado de ánimo y volver a la percepción natural de la vida. Se pueden aplicar diferentes técnicas: PNL, psicoanálisis, hipnosis u otras, según las habilidades del especialista y los factores que causaron la depresión posparto.

    Además, el psicoterapeuta puede ofrecerle someterse a sesiones familiares de psicoterapia cognitiva, durante las cuales se resolverán los problemas familiares internos, los complejos de los niños, el resentimiento y todo lo que pueda llevarlo a un estado depresivo con el tiempo.

    El tratamiento se fija mediante el análisis de escenarios negativos y un cambio en las actitudes y actitudes de la mujer ante los problemas.

    En los casos graves de depresión, se prescriben antidepresivos o medicamentos sedantes para la mujer. Pero debido a la gran toxicidad se toman en casos excepcionales. Si es imposible rechazar las drogas, hay que sacrificar la lactancia materna.

    Prevención

    La prevención de la depresión es informar a una mujer embarazada sobre los posibles cambios en su estado emocional después del parto.

    En la mayoría de los casos, una mujer, entendiendo la razón de un estado de ánimo depresivo, puede controlar su fondo emocional por sí misma y salir de este estado con el tiempo. Es importante apoyar a sus seres queridos y cónyuge durante el embarazo. Las relaciones familiares sanas y cálidas son una garantía de que el período posparto de una mujer saldrá bien. Especialmente deben ser vigilados estrechamente por mujeres cuyo estado ya esté cargado con episodios depresivos o cualquier problema.

    Cuando pasa

    Las mujeres se preguntan a sí mismas: ¿cuánto tiempo dura la depresión posparto? ¿Es más fácil lidiar con alguna afección si sabe cuál es el momento?

    Una forma leve de depresión puede ocurrir solo en un par de meses, pero ocurre en medio año. La depresión severa sin tratamiento puede durar años.

    Pero cuando pasa la depresión, todos podrán respirar con alivio. Después de todo, la felicidad de una familia depende directamente de si una mujer es feliz. Habiendo ganado este estado, muchas mujeres con una sonrisa recuerdan todos sus caprichos, lágrimas y pensamientos obsesivos, y olvidan lo que pasaron. Nadie es inmune a la enfermedad, el apoyo de los familiares y el psicoterapeuta acelerarán la recuperación.

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    Causas de la depresión posparto

    Entre los factores de riesgo que conducen al desarrollo de la depresión posparto en una mujer se encuentran los siguientes:

    La herencia Si la madre de la mujer experimentó una condición similar después de su nacimiento, entonces es posible que la mujer responda de manera similar a las situaciones de estrés severo.

    Cambios hormonales que ocurren en el cuerpo. Durante el embarazo de cada mujer, el nivel en la sangre de hormonas como el estrógeno y la progesterona aumenta varias docenas de veces. Cuando nace un recién nacido, la concentración de estas hormonas comienza a disminuir bruscamente. Durante los primeros tres días, vuelven a los niveles normales. Estos saltos pueden afectar negativamente el estado psicológico de una mujer. Además, estudios recientes indican que existe una relación entre la depresión que ocurre después del parto y el nivel de la hormona prolactina. Inmediatamente después de la aparición del niño cae bruscamente, y luego, a lo largo de varias semanas, se eleva.

    Afecta el estado psicológico de las mujeres y las hormonas producidas por las glándulas suprarrenales, a saber, cortisol y aldosterona. Las fluctuaciones en sus niveles de sangre se reflejan en el inicio de un trastorno depresivo. Además, se estableció: cuanto más brillantes sean los síntomas del síndrome premenstrual de una mujer en particular, más grave será la depresión después del parto.

    El estres La emoción experimentada por una mujer después de la aparición del niño, asociada con el aumento de la carga sobre ella, no puede afectar su estado emocional. Además, el sueño se ve perturbado, se vuelve inquieto y de corta duración, el exceso de trabajo físico está presente, lo que también conduce a la agravación del problema,

    Predisposición a los trastornos depresivos. En este caso, estamos hablando de la inclinación de las mujeres a condiciones similares. Es decir, si la depresión ocurrió antes del nacimiento, es más probable que ocurra después de ellos. Al mismo tiempo, las mujeres propensas a caer en la depresión sufrirán después del segundo y después del tercer nacimiento.

    La mala condición social y el bajo nivel de bienestar son factores agravantes. Esto también incluye desempleo, falta de vivienda propia o malas condiciones de vivienda,

    El nacimiento prematuro o la enfermedad de un niño puede llevar a un sentimiento de culpa, que a menudo se transforma en depresión,

    Problemas psicológicos en el matrimonio,

    El alta prematura del hospital de maternidad, cuando la mujer aún no había dominado completamente el nuevo papel para ella, no adquirió los conocimientos y habilidades necesarios para cuidar al bebé,

    Las situaciones estresantes que ocurrieron durante el embarazo, por ejemplo, la muerte de personas nativas, el cambio de residencia, etc.

    El inicio del período de lactancia y el dolor y la falta de sueño asociados con este proceso. Estancamiento de la leche, crisis de lactancia, falta de lactancia materna,

    Rasgos de la naturaleza de la mujer. A menudo, una característica como el egoísmo conduce a la formación de un problema

    Cambios desde el exterior. El aumento en el peso corporal, la aparición de estrías, manchas de pigmento, falta de tiempo para un cuidado completo de uno mismo, todo esto puede afectar negativamente la condición de una mujer,

    Violaciones de las relaciones sexuales con una pareja. La fatiga, la incapacidad o la falta de voluntad para participar en la intimidad, la disminución de la libido, la aversión al sexo son factores predisponentes para la depresión,

    La presencia de malos hábitos, en particular el alcoholismo y la adicción a las drogas, tanto de la propia mujer como de su marido.

    Tener una mujer con una enfermedad mental.

    Experiencia negativa de un embarazo previo.

    Все эти причины могут привести к развитию послеродовой депрессии. Тем не менее, вопрос о пусковых факторах в становлении проблемы до сих пор в медицинской науке остается открытым.

    Сколько времени длится послеродовая депрессия?

    Депрессивное расстройство после рождения ребенка не считается тяжелым психическим заболеванием. Sin embargo, el período de tiempo inmediatamente después del nacimiento representa el mayor peligro en términos de la aparición de trastornos emocionales persistentes. Si hablamos de la duración de la depresión posparto, es importante distinguir entre la psicosis posparto y la melancolía materna.

    Durante 3-5 días, una mujer puede comenzar a experimentar plenamente las manifestaciones de la melancolía materna. Se expresa en tristeza y anhelo inexplicables, aumento del llanto, falta de apetito, insomnio. Los términos de la melancolía materna son bastante largos, a veces el sentimiento de desaliento puede durar solo unas pocas horas, a veces toma varios días. Sin embargo, al mismo tiempo, la mujer no se aleja del niño, realiza todas las acciones necesarias para cuidarlo y trata al bebé con cuidado y atención.

    Por lo tanto, la melancolía materna no se toma como referencia a desviaciones psicológicas, ya que representa solo una manifestación temporal de trastornos hormonales que ocurren en el cuerpo femenino. Sin embargo, si hay factores de riesgo adicionales, unos pocos días después, la melancolía materna puede convertirse en una depresión posparto.

    La depresión posnatal con mayor frecuencia comienza a formarse en la segunda o tercera semana después del nacimiento del niño. A menudo se manifiesta cuando la madre con el bebé es dada de alta del hospital de maternidad. Aunque a veces las emociones reprimidas comienzan a abrumar a una mujer varios meses después de que nace el bebé, cuando la fatiga por las preocupaciones constantes sobre él alcanza su apogeo. La última depresión posparto puede durar un mes o varios años.

    Si unas semanas más tarde continúan mostrando signos de trastorno mental, es aconsejable asumir que la mujer tuvo una depresión posparto prolongada. Tal condición es rara, pero en una forma particularmente grave, la depresión puede durar años, tomando el carácter de una enfermedad crónica.

    Ciertas categorías de mujeres son propensas a la depresión posparto prolongada. Entre ellos, los que tienen un carácter neurótico, son histéricos, retraídos, experimentan temores patológicos (fobias) o antojos incontrolables (manías). Además, la predisposición al desarrollo de la depresión prolongada son las mujeres que, en la infancia, no se involucraron ni respondieron emocionalmente de su propia madre. En algunos casos particularmente graves, incluso un psicólogo calificado no puede predecir cuánto tiempo durará la depresión posparto en una mujer.

    En raras ocasiones, en aproximadamente una de cada mil mujeres, la psicosis posparto comienza a formarse en medio de la depresión. En este caso, no será posible manejarlo sin asistencia médica, y la mujer necesitará ayuda de un especialista para volver a un estado psicológico normal y experimentar plenamente la alegría de la maternidad.

    ¿Cómo lidiar con la depresión posparto?

    Puede tomar algunas medidas para enfrentar la depresión que surgió después del parto, de forma independiente, sin buscar la ayuda de un psicólogo.

    Aquí están los aspectos más importantes:

    Atractivo Debemos tratar de seguir siendo atractivos, por lo que debemos encontrar tiempo para cuidar nuestra apariencia y nuestro cuerpo. Para un estado emocional normal, es importante que una mujer vea su reflejo no repulsivo en el espejo. Naturalmente, el período posparto y el cuidado del bebé toman mucho tiempo. Sin embargo, debe intentar asignar diariamente al menos 15 minutos para llevar a cabo procedimientos de higiene y estética. Para facilitar el cuidado de su propia apariencia, puede visitar el salón y hacer un corte de cabello a la moda, que no requiere mucho tiempo para el peinado. Se debe prestar atención no solo a la ropa para caminar, sino también a la ropa del hogar. Debe ser práctico, cómodo y, al mismo tiempo, hermoso.

    Es necesario aprender a escuchar al niño. En este caso, estamos hablando de una respuesta adecuada a su llanto por el hambre o la necesidad de procedimientos higiénicos. No debe asustarse por el llanto más leve, porque la mayoría de las veces es el resultado del desarrollo natural del bebé, y no es un signo de patología. A esta edad, los niños solo necesitan comida, atención oportuna y cercanía de la madre,

    Comunicación con el bebé. Es necesario tanto como sea posible comunicarse con el niño nacido. Incluso si solo tiene unos pocos días, esto no es motivo para pasar todo el tiempo en silencio. Necesitas hablar con él, "joder" y arrullarte. Estas simples acciones pondrán en equilibrio su propio sistema nervioso. Además, en la comunicación hay un beneficio no solo para la madre, sino también para el bebé. Al escuchar su voz tranquila, se desarrollará mejor intelectualmente, verbalmente y emocionalmente,

    Ayuda No rechaces ninguna ayuda que te permita descargar a una mujer. Esta puede ser una oferta para caminar con un bebé que duerme o con un servicio de limpieza. Cualquier ayuda de una madre joven será útil, ya que le permitirá descansar por un tiempo,

    Relación con un compañero. Un hombre que está cerca no debe ser un observador externo, sino un participante de pleno derecho en el proceso de cuidar a un niño. Él, al igual que la mujer, es difícil acostumbrarse a la nueva función del padre, puede que no entienda cómo cuidar al niño. Por lo tanto, se necesitan solicitudes específicas de ayuda, con una indicación exacta del conjunto de acciones necesario, en lugar de quejas abstractas y quejas.

    Comunicación y ocio. No limites tu círculo social a tu familia y enciérrate en la casa. Para diversificar el tiempo libre, puede intentar establecer contacto con las mismas madres jóvenes, caminando en la calle con los niños. La discusión conjunta de los problemas, pequeños logros del niño, le permitirá encontrar nuevas novias con las que siempre habrá algo de qué hablar. Además, en este sentido, la Internet es útil. Puedes chatear en foros, compartir tus propias experiencias y problemas,

    Baños. Los baños relajantes pueden llegar al rescate de la depresión posparto. Por ejemplo, puede adoptar un baño con pétalos de rosa que, con solo uno de su aspecto y aroma, ayudará a aliviar la fatiga y la depresión.

    Recomendaciones adicionales

    Si una mujer no considera necesario buscar ayuda psicológica, pero siente que algo que no está bien le está sucediendo emocionalmente, en primer lugar, debe tratar de adherirse a un estilo de vida saludable. Ejercicios físicos activos por la mañana, caminar con el bebé al aire libre, normalizar la dieta, comer alimentos saludables bajos en calorías, abandonar los malos hábitos, todo esto es la clave para una salida exitosa de la depresión después del parto.

    Además, no intentes convertirte en la madre perfecta en todo y construir un modelo de una familia perfecta. Como regla general, la incapacidad de traducir en realidad todos nuestros planes conduce a trastornos depresivos. Para establecer el equilibrio emocional, puede consultar a un amigo cercano o familiar que haya pasado por el parto y se enfrente a dificultades similares.

    Es importante no dudar en confesar a un ser querido en sus experiencias, sentimientos, emociones. No dude en reportar el sentimiento de ansiedad resultante a un hombre. Tal vez el esposo no sea menor de lo que usted está preocupado por el nacimiento del niño y, después de hablar con él, podrá resolver no solo su problema. Depresión posparto masculina: no es un fenómeno tan raro, como puede parecer a primera vista.

    Si ninguno de los consejos ayuda a deshacerse del trastorno depresivo y la condición continúa empeorando, entonces debe buscar ayuda médica. Tal vez una mujer necesite un tratamiento calificado con medicamentos.

    ¿Qué debe hacer mi esposo cuando su esposa tiene depresión posparto?

    Un esposo que ha notado los signos de depresión posparto en una mujer está obligado a ayudarla a sobrellevar esta condición destructiva. Para hacer esto, necesita asumir al menos una pequeña parte de las tareas domésticas, incluso si anteriormente solo las realizaba una mujer. Además, es necesario ayudar a la esposa no solo con el servicio de limpieza, sino también con la satisfacción de las necesidades del niño.

    Existe evidencia de que los trastornos depresivos son más frecuentemente afectados por aquellas mujeres que no son atendidas por su esposo. Si él no participa activamente en los asuntos familiares, no ofrece su ayuda a una madre joven, entonces es más probable que ella sufra de depresión posparto.

    Es importante proporcionar no solo asistencia física, sino también psicológica. Para una mujer, es necesario ver apoyo en la persona de su esposo, su deseo de escuchar, simpatizar, dar consejos prácticos y no criticar y condenar.

    Un hombre debe entender que la depresión posparto no es un capricho, sino una enfermedad que sufre una mujer. Ella no está en condiciones de simplemente tomar y olvidar sus propias experiencias, al igual que un paciente diabético no puede, por un esfuerzo de voluntad, disminuir el nivel de azúcar en la sangre.

    Para una mujer después del parto, solo necesita sentirse amada y necesitada. La disposición de un ser querido para ayudarla y aliviarla un poco de las tareas domésticas es lo mejor que un hombre puede ofrecer para que una mujer salga de la depresión.

    Consejos de mujeres con experiencia.

    Será útil para una mujer descubrir que no solo tiene problemas psicológicos después del parto. Muchas de las mujeres más débiles tenían los mismos problemas y compartieron consejos sobre cómo se las arreglaron para sobrellevar la depresión posparto.

    Alena, de 28 años. “Nada ni nadie puede ayudarte a salir de este estado, excepto a ti mismo. Bueno, cuando hay personas que no te condenan y entienden. La depresión pasará por sí sola, después de algún tiempo. Sentirás el amor de la vida otra vez. Lo principal es no tener dudas en el sentimiento de amor por el niño y así será ”.

    Ulyana, de 25 años. "No sentí los signos de la depresión posparto de inmediato, pero después de unas tres semanas después del nacimiento de mi hija. Entonces, ¿cómo me enfurecieron todos estos asesores y, por lo general, acepté la oferta de un marido para recurrir a la hostilidad? Pero es bueno que haya cambiado de opinión a tiempo, pero el amado sigue insistiendo en lo suyo. Tres sesiones con un psicólogo, y todo encajó ".

    Sveta, de 31 años. “Cuando quedé embarazada, pensé que el momento del nacimiento del bebé sería el más feliz de toda mi vida. Pero Kirill nació y sentí un fuerte sentimiento de soledad. Era como si me hubieran privado de todas las alegrías habituales de la vida. Antes, en el trabajo, simplemente me bañé en atención, era lo más atractivo, podía jactarme de formas proporcionales, pero ahora delgadas y aterradoras. Encuentro con amigos, fiestas, viajes, todo esto es en el pasado. Ahora solo bebe! Pero mi esposo encontró una salida: alquiló una casa en el campo, y durante todo el verano me mudé allí con una niñera. Fue allí donde pude reflexionar sobre mi comportamiento, ver los cambios en mi vida de una manera diferente. Y se hizo más fácil para mí, me di cuenta de que realmente amo a mi bebé y aprecio a mi esposo. "No deberías pensar que estaba enojado con la grasa, fue muy difícil para mí entonces, pero ahora todo ha pasado".

    Nina, de 25 años. "Estaba esperando un embarazo y quería un hijo que ni siquiera pensé en ninguna depresión. Pero luego me acabo de cubrir. Sollozos irracionales, lágrimas constantes en sus ojos, pensamientos, todo ... se volvieron locos. El marido se fue, la madre trató de mantener sin éxito. La vida parecía detenerse. Pero un día estaba caminando en el patio y conocí a la misma madre, y ella resultó ser una psicóloga. Charlamos con ella durante horas mientras los niños dormían. Gracias a Lena, volví a la vida normal, y mi esposo, por cierto, también regresó. Todo ha funcionado para nosotros ".

    Natasha, 28 años. “Uno no debe pensar que la fatiga y la depresión son lo mismo. Cuando estás deprimido, todo es mucho más serio. Quería un bebé, di a luz, me ayudaron, a mi esposo le importaba, todo estaba en casa. Pero por alguna razón me odié y, por terrible que fuera, mi hija. El tiempo se alargó, lo hice todo como robot, porque tenía que hacerlo. Por primera vez sentí afecto por mi hija a los cinco meses. Y ahora ella tiene casi tres años y estoy loca por mi bebé. Da miedo volver en ese momento ".

    Dasha, de 21 años. “Cuando Sonya dio a luz, a mi hijo se lo llevaron literalmente. Mamá y mi suegra hicieron todo por mí, a menos que simplemente no amamantaran. Por lo tanto, me tumbé estúpidamente en la cama y vi la tele. Pero todo cambió cuando mi suegra se fue por un mes y mi madre fue al hospital, tuve que literalmente ser más activa. Trabajé como una batería, pero nuevamente sentí un gusto por la vida, me volví activo, alegre y alegre. Algo así ”.

    Zhenya, de 26 años. "Lamenté mucho haber dado a luz, incluso quise renunciar a Misha. Pero ella fue tratada y acostada en el hospital. Ahora Misha 2, todo se puede experimentar, todo se ha ido ".

    Julia, de 24 años. "Estaba tan enferma, estaba mordiendo la melancolía, estaba enojada, estaba aburrida, estaba llorando". Pero cuando mi chica me sonrió, era yo, me di cuenta de que era feliz. Y ahora, hace solo un mes di a luz a una segunda princesa, pero ahora simplemente no hay lugar para la melancolía en mi vida ".

    ¿Cómo se trata la depresión posparto?

    La depresión puede y debe ser tratada.

    Hay varias opciones terapéuticas, incluyendo:

    Terapia cognitiva. Te permite detener el desarrollo de un proceso psicológico destructivo. Según los estudios, los síntomas de un trastorno depresivo después del parto se reducen después de la primera sesión, y después de las seis hay una mejora notable en la condición. Sólo un especialista debe utilizar técnicas de respiración y relajación.

    Consulta psicológica. Ayuda cuando el paciente necesita apoyo emocional, consejos objetivos para ayudar a encontrar una salida y la situación. Es necesario sintonizar varias visitas, ya que una consulta no es suficiente,

    Uso de antidepresivos. El curso médico debe ir acompañado de una visita a un psicólogo. Vale la pena saber que no todos los antidepresivos pueden tomarse durante la lactancia. Los médicos recomiendan el uso de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o antidepresivos tricíclicos (con la excepción de la doxepina).

    Las tácticas de tratamiento dependerán de la severidad de la condición. Tal vez una mujer deba visitar a un endocrinólogo y pasar las pruebas de hormonas. A veces, una anemia, que se observa con frecuencia en mujeres que han dado a luz, puede convertirse en un mecanismo de empuje para la formación de depresión persistente.

    Por lo tanto, si durante el embarazo hubo un bajo nivel de hemoglobina, entonces es recomendable donar sangre para un análisis general y excluir la anemia.

    No te olvides de los principios de una nutrición adecuada. Los estudios indican una relación directa entre la cantidad de azúcares consumidos por una mujer y la frecuencia de la depresión posparto. Lo mismo ocurre con el chocolate. Por lo tanto, los alimentos dulces deben ser minimizados.

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