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Dieta "Escalera": los principios y reglas básicas de la organización de la dieta.

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El nombre "Escalera" se asocia con el concepto de dieta, que ofrece paso a paso para superar varios pasos difíciles. Su número por un autor desconocido de la técnica está estrictamente definido. No hay menú para 12 días o una semana en esta dieta. Hay un límite de tiempo claro - sólo 5 días. Y hay una explicación simple.

Características del sistema de pérdida de peso.

"Escalera" se refiere a las dietas bajas en carbohidratos, es decir, se basa en una reducción crítica de calorías, que debería conllevar la respuesta esperada del cuerpo: la quema de sus propias reservas de grasa. Pero para nuestro cuerpo, esta situación es un gran estrés. "Jugar una huelga de hambre" es un ejercicio inusual para él, por lo tanto, las reacciones pueden ser completamente inesperadas: desde la exacerbación de las enfermedades gastrointestinales y del corazón hasta la acumulación excesiva de grasa literalmente del agua.

Es por eso que el sistema de pérdida de peso se limita a solo cinco días, durante los cuales el cuerpo pierde más de lo que recibe. Y estos días tienen su propósito, por ejemplo, el primero está destinado a limpiar el cuerpo, el segundo a restaurar el trabajo de los intestinos y el tercero a recuperar las reservas de energía.

Cada día, una persona se contenta con una dieta extremadamente pobre. Por lo tanto, la importancia de la actitud psicológica. Para "soportar todas las cargas", se propone dibujar una escalera con seis pasos en una hoja grande de papel. En cada nota, la ración permisible para el día, y al seguir el menú, indique cuántos kilogramos perdió en cada paso. El sexto paso final será el indicador final de su nuevo peso.

Entonces, considere lo que constituye una "escalera" de dieta, cuál debería ser la dieta para cada uno de los cinco días y cuál es la esencia de cada paso.

Etapa 1 - Limpieza

Según el autor de la técnica, el cuerpo necesita estar preparado para perder peso. Para ello, es importante limpiar los intestinos, eliminando las heces, escorias, grasa corporal. En la primera etapa se utilizan:

  • carbón activado - 12 tabletas,
  • manzanas - 1 kilogramo,
  • Agua sin gas - 1 litro o más.

En la etapa de "Limpieza" debe observar varias condiciones.

  • Tomar carbón activado antes de las comidas. El tiempo recomendado de ingesta es de una hora antes de comer manzanas. La solución correcta, cómo beber carbón, es dividir la dosis diaria en seis partes y tomar dos tabletas cada una, masticarlas bien y beber agua.
  • Comer manzanas un poco. Por un día, puede elegir un kilogramo de manzanas de cualquier variedad y usarlas durante todo el día a una hora conveniente para usted. Se recomienda dividir la fruta en seis partes iguales y comerlas en aproximadamente dos horas.
  • Beber agua En este día no tendrás sed. Tu cuerpo tiene suficientes reservas de líquidos para que te sientas cómodo. Pero el trabajo del absorbente es imposible sin el agua, que lo elimina y se "pega" a las escorias superficiales del cuerpo. Por lo tanto, durante el día es importante beber más de un litro de agua.

Durante la "Limpieza" puede ser molestado por "sorpresas" desagradables.

  • Ganas constantes de ir al baño. Las manzanas son ricas en fibra y pectinas, que aumentan la masa fecal en los intestinos, lo que hace que el cuerpo se deshaga activamente de ellas. La urgencia puede ser regular, así que no planee el primer día de la dieta para un día laboral o un viaje. Debes estar en casa cerca de las instalaciones sanitarias.
  • Sensación de hambre. Uno de los inconvenientes de las manzanas es su propiedad para causar una sensación de hambre. A pesar de la abundancia aparente del producto en el día, el primer día es increíblemente hambriento.
  • Malestar abdominal. El carbón activado funciona de manera diferente a los sorbentes naturales. Si la fibra natural simplemente aumenta las masas fecales, obligando al cuerpo a deshacerse de ellas, el carbón absorbe todo lo que "se encuentra en su camino". Y se encontrará con bacterias buenas y malas, que son responsables del trabajo armonioso del intestino. Es por eso que el primer día puede estar preocupado por la diarrea o el estreñimiento con una sensación de "estallido" en los intestinos, flatulencia, ruidos en el estómago.

La etapa de purificación del método paso a paso causa molestias. Se parece al tradicional día de ayuno en las manzanas, pero con la adición de carbón activado. Durante este día, la pérdida de peso varía de medio a un kilogramo y medio.

Etapa 2 - Recuperación

Esta etapa está diseñada para restaurar la microflora intestinal, perturbada durante el día anterior. El kéfir se utiliza como agente reductor. Los productos proporcionados en la dieta se pueden consumir en las siguientes cantidades:

  • kéfir con un contenido de grasa del 1% - 1 litro,
  • queso cottage bajo en grasa - 600 g,
  • Agua no carbonatada - más de un litro.

Durante la fase de recuperación es importante observar varias condiciones.

  • Divide la comida en pedazos. Este día es menos hambriento, ya que hay requesón en su menú. El producto de origen proteico es lentamente absorbido por el organismo. Divídelo en tres partes iguales y consúmelo a lo largo del día. En los descansos, beber un vaso de kéfir.
  • No te olvides del agua. A pesar de que en la dieta hay líquido adicional en forma de kéfir, es necesario beber agua ordinaria. Esto apoyará el trabajo de los riñones y ayudará a continuar con la limpieza intestinal que se produce en este día, aunque no tan claramente como la anterior.

Durante la fase de recuperación, las bacterias del ácido láctico entran en los intestinos, que colonizan las membranas mucosas del tracto digestivo. Pero si la diarrea o el estreñimiento le molestaron el día anterior, no debe esperar milagros de un día. Probablemente, la molestia en el intestino se mantendrá, ya que lleva mucho más tiempo restaurar la microflora.

Etapa 3 - Energía

Hasta ese día, consumía alimentos bajos en calorías y no un solo gramo de azúcar. La etapa de "Energía" está diseñada para darle a su cuerpo una dosis de azúcares simples en una forma fácilmente digerible. Los comentarios han perdido peso en una dieta "Escalera" nota que esta etapa es realmente deliciosa.

  • pasas - 300 gramos,
  • miel - dos cucharadas,
  • Compota de frutos secos - dos litros.

En esta etapa de la dieta por etapas, respete las siguientes reglas.

  • Comer pasas poco a poco. Es tu dieta principal durante todo el día. Y a pesar de que trescientos gramos de frutas secas parecen impresionantes, no traen sentimientos de saciedad. Use pasas literalmente de una en una, periódicamente, cada diez o quince minutos.
  • Disuelve la miel en tu boca. Dos cucharadas se pueden dividir en cuatro dosis. Tome un trozo de miel en la boca y disuélvalo como una paleta. Después de esto, beber un vaso de compota de frutos secos.
  • Hervir la compota sin azúcar. En esta etapa, se recomienda hervir compota de fruta con fructosa, un sustituto del azúcar. La fructosa es otra fuente de energía rápida disponible para su cuerpo.

Etapa 4 - Construcción

Después de un dulce, pero hambriento día anterior, este paso te parecerá increíblemente satisfactorio. El plan de alimentos paso a paso ofrece un menú con carne de ave magra hervida. Use pechuga de pollo o pavo. El filete que pese quinientos gramos debe hervirse y dividirse en partes iguales.

Durante el día, coma filete hervido y tome mucha agua, por lo menos un litro y medio. Durante este período, su cuerpo recibe "material de construcción" para los músculos: proteína pura o proteína. Para hacer la dieta un poco más placentera, enriquécela con una pequeña cantidad de vegetación.

Etapa 5 - Quema de grasa

El curso de cinco días termina el día, diseñado para lidiar activamente con las reservas de grasa, así como para reducir la carga del día de proteínas anterior. El menú incluye los siguientes productos:

  • harina de avena - 200 gramos,
  • Verduras, frutas - 1 kilogramo.

Al consumir alimentos, siga estas pautas.

  • Elija harina de avena con un procesamiento mínimo. Ideal para incluir en la dieta cereales integrales, como la mejor fuente de fibra. Se les permite usar avena "Hércules", en la cual los granos son aplanados, conservan la cáscara de la fruta. No hay harina de avena de primer grado, ya que prácticamente no hay fibra en forma de membranas de fruta.
  • Cocer las gachas de avena en el agua. La harina de avena se puede simplemente cocer al vapor con agua hirviendo y se deja infundir. Déjalos durante la noche, y por la mañana estarán listas las gachas. De esta forma, el producto retiene la mayor parte de sustancias valiosas. Si no hay tiempo para cocinar, hierva las gachas: vierta dos vasos de agua en la sartén, hierva y vierta los copos en ella. Cuando la masa se espesa, la papilla está lista.
  • Coma cualquier verdura y fruta. Pero evite los plátanos y las uvas con alto contenido calórico que contienen mucha glucosa. De los vegetales prefieren pepinos, tomates, calabacines, calabazas, pero deje las papas y los guisantes, que son ricos en almidón.

En esta etapa, su cuerpo debe descomponer activamente la grasa. Al mismo tiempo, la ración es lo suficientemente rica y la sensación de hambre no te perseguirá.

Resultados probables

Las revisiones y los resultados de la dieta "escalera" se pueden encontrar en el médico y los delgados. Tanto aquellos como otros señalan sus ventajas y desventajas.

  • Perder peso con "lesenko" puede ser. Después de completar el curso, notará una pérdida de peso. En promedio, el cuerpo pierde unos cuatro kilogramos, pero los resultados pueden diferir en una dirección u otra. El límite mínimo de acuerdo con el menú recomendado es de dos kilogramos y medio, el máximo de ocho kilogramos.
  • Adherirse a la dieta es difícil. El programa de pérdida de peso se basa en la restricción dietética. La mayoría de los días tienen hambre, lo que crea condiciones psicológicas para las averías. Por lo tanto, la motivación personal es muy importante, no es casual que a las personas que están perdiendo peso se les recomiende dibujar una escalera en un papel y registrar sus logros diarios en ella.
  • Técnica de bajo costo. Para cumplir con ella no se necesitan productos caros. De hecho, comerá lo mismo de siempre, solo en cantidades mucho más pequeñas y alternando los alimentos por día.
  • El curso no es para todos. Una fuerte restricción de la ración excluye la posibilidad de recomendar esta dieta a todos sin excepción. No es adecuado para personas con alta acidez del estómago y enfermedades de las membranas mucosas del tracto gastrointestinal. La presencia de días proteicos no permite recomendarlo a personas con enfermedad renal.
  • Los mejores resultados darán carga física. Para obtener un efecto más pronunciado, se recomienda combinar una dieta con ejercicio, nadar o trotar. De hecho, la combinación de esfuerzo físico y restricciones nutricionales le permite perder peso de manera más rápida y fácil. Pero debido a una dieta insuficiente, existe el riesgo de que simplemente no tenga la energía para estar en forma.

Mitos y conceptos erróneos sobre la "escalera"

Este método de pérdida de peso expresa se aplica por muchas razones. En primer lugar, realmente da reducción de peso en literalmente cinco días. En segundo lugar, es barato y relativamente simple. Y en tercer lugar, afirma ser una razón científica, porque todos los días lleva al cuerpo a través de los pasos de purificación, restauración, construcción, lo que probablemente sea útil.

Pero las revisiones de los médicos sobre la dieta "Escalera" no comparten el entusiasmo general. Considere los conceptos erróneos más populares que son característicos de este sistema nutricional, con un dietista, autor de varias técnicas de corrección de peso, el libro "El alfabeto de la delgadez", Lyudmila Denisenko.

Mito 1. La dieta ayuda a perder peso rápidamente.

Esto es cierto, pero solo en parte. Considere lo que constituye el proceso de perder peso en la "dieta escalonada". El primer día, comes manzanas, carbón activado y agua. Durante este período, la limpieza intestinal en realidad se produce. Ocurre fisiológicamente: las heces salen de los intestinos. Como su masa suele ser de hasta dos kilogramos, teniendo en cuenta las escorias, la reducción de peso también parece impresionante: hasta dos kilogramos en un solo día. Genial

En los días siguientes, el cuerpo pierde agua rápidamente. Esto es especialmente notable en los días de carga de proteínas, cuando los riñones trabajan con mayor intensidad. La pérdida total de humedad corporal también puede alcanzar los dos kilogramos. Aquí tiene el efecto: menos hasta cuatro kilogramos del peso corporal original.

Como la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos, la "Escalera" comienza a gastar las reservas internas del cuerpo. Lo logramos y lo dirás! Pero aquí radica el principal error. Por reservas internas, el cuerpo comprende, en primer lugar, no las reservas de grasa, que almacena para un día lluvioso, sino la masa muscular, que se compromete a dar de inmediato. En solo cinco días de tal inanición, el volumen de masa muscular se puede reducir de tres a tres y medio kilogramos. En las escalas, realmente verá una disminución, pero no es en absoluto debido a los depósitos de grasa.

Mito 2. Después de una dieta, puedes mantenerte delgado.

Al salir de la dieta se recomienda evitar los platos de harina, dulces, alimentos grasos y fritos. Esta es una recomendación general para cualquier persona que se adhiere a una dieta saludable y puede que no funcione al completar el curso expreso. Solo unos días notarás que el peso está de vuelta. ¿Cómo va esto?

  • El cuerpo acumula heces. Tan pronto como una cantidad suficiente de comida comienza a entrar en el cuerpo, incluso si es baja en calorías, se acumulan masas fecales en él. Por supuesto, dejan el cuerpo a diario, pero son reemplazados por otros nuevos. Este es un proceso continuo y saludable, pero hace que el cuerpo sea más pesado de uno y medio a dos kilogramos, "desprenderse" durante la dieta.
  • Suministros de agua actualizados. La humedad que necesita el cuerpo también comienza a almacenarse a partir de alimentos y líquidos. Solo un par de días devolverá otros dos kilogramos de peso debido a la renovación de los recursos hídricos del cuerpo.
  • Renovación del tejido muscular. Pero este proceso no es tan intenso como los dos anteriores. La masa muscular se forma durante mucho tiempo, y en los primeros días no se manifestará por el aumento de peso. La renovación tomará semanas y, a cambio de los tres kilos perdidos, se recuperarán aproximadamente dos kilos de tejido muscular. El reemplazo es desigual, pero más probable, solo si no toma cargas de poder para construir músculo.
  • Acumulación de grasa. A menudo se pueden encontrar comentarios que solo unas pocas semanas después de la dieta, que dieron un buen resultado, el peso no solo regresó, sino que también aumentó. "Esto es natural", señala Lyudmila Denisenko. - Cualquier dieta es un estrés en el que el cuerpo comienza a utilizar la glucosa y el glucógeno de sus propias reservas. Pero perdiéndolos por un tiempo, solo veinte horas. Luego viene el turno del tejido muscular y los órganos internos. Cuanto más larga es la situación estresante, más afectados son los músculos. Pero cuando se restablece la dieta normal, el cuerpo se da cuenta de que el estrés puede repetirse. Y comienza a hacer reservas en forma de masa grasa. Así, el volumen de masa grasa perdido durante la dieta se reanuda tres veces ".

Después de la finalización de la dieta el peso "Escalera" invariablemente vuelve. Esto sucede dentro de una semana - un mes. Habiendo perdido ocho kilogramos, los devolverá, pero en una proporción diferente: en lugar de perder setecientos cincuenta gramos de grasa, su cuerpo almacenará hasta dos kilogramos de tejidos grasos.

Mito 3. La dieta es efectiva y científicamente basada.

La alternancia y el uso de "limpieza", "restauración" y otros días no tienen relación con la ciencia y el trabajo real del organismo.

  • Limpieza Funciona como un día de ayuno. Pero el uso de carbón activado hace que sea una interferencia con el cuerpo. Una droga es un sorbente que absorbe literalmente todo lo que encuentra en su camino. Debe beberlo según la dosis: una tableta por cada diez kilogramos de peso. Posibles efectos secundarios en forma de diarrea, estreñimiento. Beber un litro de agua en este día no es justificable. El cuerpo necesita mucho más para protegerse de la deshidratación, al menos dos e incluso dos litros y medio por día.
  • Recuperacion El propósito de este día es la normalización del trabajo del intestino, roto el día anterior. Pero hacerlo en un día ya través del kéfir es imposible. Se tarda mucho más en colonizar las membranas mucosas intestinales con bacterias "buenas". Pero el kéfir solo causa fermentación adicional en los intestinos, lo que empeora el estado general de salud.
  • Energia En esta etapa, el principio fundamental de la dieta se vuelve notable: la alternancia de los días de proteínas y carbohidratos, que está de moda hoy en día. Pero el uso de energía de azúcares puros en forma de pasas, la miel hace que la dieta no sea la elección de una persona común. La reposición de reservas de energía en esta forma es necesaria para los atletas después de una sobrecarga y para las personas que han mantenido dietas bajas en carbohidratos durante mucho tiempo. Si una persona no tiene cargas físicas, todos los azúcares consumidos se transformarán en reservas de grasa. Y el escenario no solo será inútil, sino también perjudicial.
  • Construcción Una libra de carne de ave de dieta no puede construir nada. En la "etapa de la proteína", se crea una situación estresante adicional para los riñones y el trabajo intestinal. No hay fibra o pectina en el menú, por lo que el estreñimiento lo espera al día siguiente.
  • Quema de grasa "Comenzar" el proceso de quemar grasa en un día es imposible. La masa grasa se quemó todos los últimos cinco días en una pequeña cantidad. El nombre sonoro es probable que complete brillantemente el ciclo de la dieta. Pero no tiene valor práctico.

Lyudmila Denisenko advierte que la dieta de la dieta no es equilibrada. В нем полностью отсутствуют источники полиненасыщенных жирных кислот, что оказывает негативное влияние на состояние кожи и волос. Меню диеты «Лесенка» на 7 дней может привести и к куда большим проблемам: нарушению гормонального фона из-за недостатка полиненасыщенных жиров, избыточному накоплению жира.

La dieta "Escalera" crea solo la ilusión de pérdida de peso, agrava los problemas de salud y no se acostumbra a los hábitos alimenticios correctos. Una alternativa a un sistema de pérdida de peso con efectividad no confirmada puede ser una dieta balanceada, que incluya productos lácteos bajos en grasa, verduras, cereales y carne en pequeñas cantidades. Coma una variedad de alimentos cinco veces al día en pequeñas porciones, y perderá peso gradualmente, sin dañar la salud.

La esencia de la dieta "escalera": las principales ventajas y desventajas.

Menú "Escalera" de dieta durante 5 días: estas son las diversas etapas de la pérdida de peso. La primera etapa es la limpieza, luego viene la restauración. En el tercer día, el menú está hecho para llenar el cuerpo de energía, en el cuarto: repone las reservas de proteínas. El último paso es quemar grasa. La dieta es fácilmente tolerada no solo por la falta de hambre, sino también desde el punto de vista psicológico. La persona está preconfigurada y tiene 5 días para perder peso y sabe que después de este período obtendrá el resultado deseado.

Para reducir el peso aún más fácilmente, se recomienda dibujar una escalera en un pedazo de papel, colgarla en un lugar prominente y marcar la siguiente etapa que se pasa todos los días.

Las principales ventajas del método para perder peso.

1. Eficiencia: a corto plazo, al menos, puede deshacerse de 3 kg, sin recurrir a la inanición.

2. No hay monotonía, el menú cada día agrada con una variedad.

3. Todos los productos presentados en el menú son baratos y accesibles para los humanos.

4. Al final del procedimiento, el exceso de peso no se devuelve.

La dieta de "escalera" solo tiene un inconveniente: el riesgo de descomposición. Es cierto, esto sucede no solo en este sistema de poder. Si una persona tiene una fuerza de voluntad poco desarrollada y no hay un objetivo claramente establecido, ningún método para perder peso lo ayudará.

Dieta "escalera": el menú durante 5 días, una descripción detallada de la dieta en cada etapa

Cada día es un conjunto único de productos. Complementar el menú con otra comida es absolutamente imposible. Si desea lograr un resultado efectivo, debe seguir estrictamente las reglas de cada etapa y comprender lo que le sucede al cuerpo en este momento.

Etapa 1: Limpieza

Los nutricionistas y los médicos han demostrado que, antes de comenzar a perder peso, su cuerpo debe estar preparado para la "reestructuración", para limpiar los intestinos.

El primer día, "The Ladder" implica el uso de los siguientes productos:

• 1 kg de manzanas, puedes cualquier variedad.

• agua limpia no carbonatada (1 litro),

• Es necesario tomar 12 tabletas de carbón activado por día.

Todos los componentes presentados se pueden utilizar en cualquier secuencia. Sin embargo, es deseable estar en casa durante este período, ya que los intestinos se limpiarán vigorosamente y deberá tener acceso a instalaciones sanitarias.

El principio de la etapa. Las manzanas son ricas en pectina, el uso del agua le permite llenar el estómago y evitar el hambre, y el carbón activado elimina las toxinas y las escorias. Como resultado, el intestino se despeja de todos los depósitos dañinos, el cuerpo está preparado para una mayor pérdida de peso.

Etapa 2: Recuperación

El segundo día después de limpiar el tracto gastrointestinal, la microflora debe ser restaurada. El menú diario incluye los siguientes productos:

• queso cottage con un contenido mínimo de grasa - 500 gramos,

• agua pura sin gas - 1 litro,

• Kéfir bajo en grasa - 1 litro.

Dieta "Escalera" continúa limpiando el cuerpo y en el segundo día. La combinación de agua pura y kéfir le permite estimular la motilidad intestinal, lo que le permite perder varios kilos al final del segundo día.

El principio de la etapa. Kefir restaura la microflora gastrointestinal, nutre el cuerpo con proteínas, lo que desencadena la aceleración del metabolismo.

Etapa 3: reposición de energía

La fructosa y la glucosa, que se pueden obtener al comer los siguientes productos, le permitirán reponer su energía:

• 2 cucharadas de miel,

• Compota de 2 litros de fruta seca.

• 300 gramos de uvas pasas al vapor.

En esta etapa "dulce", la sensación de hambre puede atacar, pero este no es el momento de retirarse, porque es la mitad de la dieta "Escalera". Sin embargo, hay ventajas. Los monosacáridos se absorben lo más rápido posible, lo que proporciona una explosión instantánea de energía y un gran estado de ánimo durante todo el día. Es importante dividir la cantidad especificada de productos para todo el día, para comer en pequeñas porciones, pero a menudo. El descanso entre bocadillos es de al menos 1,5 horas.

El principio de la etapa. El Día de la Energía te permite descargar un poco psicológicamente. Se sabe que el dulce se anima. Además, el cuerpo produce oligoelementos beneficiosos a partir de frutos secos: potasio, hierro y calcio.

Etapa 4: Reposición de reservas de proteínas

La proteína es el mejor material de construcción para el cuerpo. Su uso es necesario incluso en el proceso de perder peso. El cuarto día, debes hervir 500 gramos de carne blanca (ya sea pollo o pavo). Esta cantidad se divide en pequeñas porciones y se come poco a poco durante el día. También está permitido comer verduras. Es recomendable no saltear los alimentos.

El principio de la etapa. La carne de aves de corral en cantidades moderadas está perfectamente digerida y proporciona al cuerpo aminoácidos esenciales para el funcionamiento normal. Se sabe que cualquier dieta ayuda a reducir la masa muscular, con la "Escalera" todo es diferente. En esta etapa, la proteína llena las existencias de material de construcción para los músculos.

Etapa 5: la quema de grasa eficaz

La línea de meta es el último día de la dieta "Escalera". Aquí es necesario llenar el cuerpo con fibra, que ingresa al tracto gastrointestinal siguiendo el siguiente menú:

• verduras y frutas en forma cruda, la cantidad total de 1 kg,

• 200 gramos de avena en leche, sin azúcar y otros edulcorantes.

Al elegir verduras y frutas, debe evitar comer bananas y verduras con almidón (papas), ya que estas son calorías vacías.

El principio de la etapa. El último paso es un verdadero festín para el estómago. Debido al uso de fibra, las reservas de grasa se queman efectivamente. Esto se llama el efecto de calorías negativas. Es decir, la persona está llena, pero el valor energético de los productos consumidos es mínimo.

La forma correcta de salir de la dieta "escalera".

Al igual que con cualquier dieta, desde la "escalera" necesitas aprender cómo salir. Esto es necesario para que el peso perdido no vuelva, porque será muy ofensivo si todos los esfuerzos son en vano.

Para consolidar el resultado, debe evitar comer alimentos demasiado grasos, pasteles. Morir de hambre y continuar con el método de pérdida de peso está estrictamente prohibido, conducirá al agotamiento del cuerpo. También es necesario controlar constantemente la cantidad de alimentos consumidos. El número óptimo de comidas - 5-6. Si de repente una persona experimenta una sensación de hambre, es mejor beber un vaso de agua o kéfir.

El menú de dietas de "Escalera" para 5 días está diseñado de tal manera que todos los días le den al cuerpo calorías que no se depositarán en las reservas de grasa y contribuirán a la quema de grasa. Lo más importante: no se rompe al final del método de perder peso y sigue las reglas básicas.

Puntos importantes de la organización de la dieta de la dieta de escalera (menú por 5 días).

Hay varios matices importantes que una persona debe conocer al seguir un sistema de pérdida de peso y después de lograr el resultado deseado.

1. Algunas personas, al comer manzanas, por el contrario, comienzan a sentir hambre. Al primer día fue exitoso y sin interrupciones, puede hornearlos y espolvorear con canela, en esta forma la fruta está aún más saturada.

2. Si a alguien no le gusta el kéfir, puede reemplazarse con yogurt o ryazhenka.

3. En cualquier etapa, asegúrese de beber agua. Una persona necesita al menos 1,5 litros de líquido por día para garantizar el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal.

4. Debe comprender que cualquier dieta implica una actividad física mínima, solo para que la pérdida de peso sea lo más efectiva posible. No es necesario ir al gimnasio, es suficiente por la mañana y antes de acostarse por 15 minutos para hacer ejercicios.

5. Con el fin de facilitar la transferencia de la dieta de la dieta "Escalera", se recomienda tomar complejos multivitamínicos, para que el cuerpo no experimente una falta de elementos traza útiles.

Principales contraindicaciones

Antes de comenzar a perder peso en el menú de la dieta presentada, es necesario estudiar las contraindicaciones de los especialistas. El sistema de pérdida de peso está prohibido en los siguientes casos:

• durante el período de lactancia y durante el embarazo,

• en presencia de una úlcera o gastritis (en cualquier forma),

• en presencia de enfermedades asociadas al hígado y riñones,

• en violación de los vasos del corazón,

• en presencia de enfermedades crónicas,

• En presencia de intolerancia individual a los componentes individuales que se encuentran en una de las etapas del sistema de pérdida de peso.

Dieta "Ladder": un método de pérdida de peso comprobado con el tiempo, que ha reunido muchos comentarios positivos de mujeres satisfechas. Antes de comenzar el procedimiento, se recomienda siempre avisar a su médico para evitar consecuencias negativas. Está estrictamente prohibido recurrir a una dieta más de 1 vez en 3 meses. Si sigue todas las reglas y recomendaciones, la dieta "Escalera" (menú durante 5 días) dará un resultado excelente, una persona encontrará la figura de sus sueños y no volverá a los números "aterradores" en las escalas.

Cual es la esencia

¿Por qué este programa se llama así? ¿En qué se basa? Una "escalera" es un complejo completo de cinco sistemas alimentarios diferentes para cada día que realizan su tarea específica y afectan los sistemas de órganos necesarios. Como resultado de esta combinación, se produce una pérdida de peso casi instantánea y duradera.

El proceso de pérdida de peso comienza con una limpieza poderosa de los intestinos, la sangre, continúa con la recuperación y el aumento de energía, llena el cuerpo con sustancias útiles y termina con una marcha triunfal en honor a la victoria sobre los kilos lanzados.

A menudo, deshacerse de la grasa para una persona no proporciona una barrera psicológica, que también se resuelve fácilmente con este programa para perder peso, desarrollado por un autor desconocido. Deshacerse de él es muy simple:

  • En el primer día de la dieta, se dibuja una escalera con cinco pasos en un folleto separado, en cada uno de los cuales se escribe un menú.
  • Al final del día, la pérdida de peso se pesa y registra su resultado en la figura, que es una confirmación de la finalización exitosa de la etapa y le da un incentivo adicional para seguir adelante.

Las cinco etapas principales del programa de dieta son las siguientes:

  • Purificación de órganos a partir de agua estancada, sales de metales pesados, toxinas, escorias, venenos y otros productos nocivos del metabolismo.
  • Día de descanso: el cuerpo gana fuerza antes del período principal, cuando tendrá que lidiar con los depósitos de grasa.
  • En la tercera etapa, hay un uso activo de alimentos con un alto contenido de carbohidratos, que como resultado le proporciona al cuerpo la energía necesaria para una digestión más rápida y eficiente de los alimentos entrantes y, en consecuencia, la división de grasas.
  • En el cuarto día, el cuerpo comienza a deshacerse activamente de la grasa subcutánea. Prestamos especial atención a nuestra masa muscular para no perderla.
  • Al final, el cuerpo hace frente a los restos de depósitos de grasa, los resultados son fijos.

Reglas de pérdida de peso en la "escalera"

Principios básicos y reglas de la dieta:

  • Siga estrictamente los pasos. Corregirlos, ajustarse a ellos mismos está estrictamente prohibido.
  • Cualquier salida del menú, huelgas de hambre, desgloses por "vacaciones" son inaceptables.
  • Nutrición fraccional: comemos al menos 4-5 veces al día.
  • Bebemos agua en una cantidad cómoda en el momento adecuado, pero no menos de un litro y medio.
  • No rechazamos cargas físicas, pero reducimos su intensidad.
  • Para crear un menú con productos con una composición natural, no muy dulce, bajo en grasa y muy fresco. De los productos industriales hay que abandonarlos.
  • Tratamiento de calor mínimo es bienvenido. Cocine, guise o hornee. Freír está estrictamente prohibido. Si es posible, come crudo.
  • Si quiere comer, pero el límite diario está agotado, es mejor beber un vaso de agua o leche. Es imposible superar las normas de consumo de alimentos.
  • Dejamos la dieta sin problemas, lo más competente posible.

Virtudes

"Escalera" tiene una cantidad increíble de ventajas:

  • Seguridad Un enfoque integrado para perder peso no tiene consecuencias negativas para perder peso, en contraste con la misma dieta de Kim Kardashian, donde puede encontrar muchos inconvenientes y omisiones.
  • Resultado efectivo. Con el enfoque correcto en solo cinco días, puede lanzar hasta 3 kilogramos.
  • Compatibilidad con la actividad física, que es especialmente importante para los atletas.
  • Disponibilidad financiera.
  • Reducir la cavidad del estómago, lo que reduce el apetito y la rápida saturación, incluso con pequeñas porciones.
  • La máxima aceleración del metabolismo.
  • Facilidad de agarre - romper es muy difícil.

Desventajas

Pero no sin debilidades:

  • Suficiente dieta monótona. "Fiesta del estómago", como en la dieta del Kremlin, simplemente no lo hará.
  • La presencia de numerosas contraindicaciones. Es imposible perder peso de esta manera para personas con problemas del tracto gastrointestinal, mujeres embarazadas, con presión espasmódica, etc.
  • Devuelva peso si sale mal. A pesar de los excelentes resultados, para guardarlos, tendrá que esforzarse, manteniendo constantemente su dieta normal en el futuro.

¿Qué es esta dieta?

Los autores de la dieta "Escalera", desafortunadamente, son desconocidos, pero esto no lo hace impopular. Por el contrario, el efecto ya ha sido probado en millones de mujeres, y los resultados realmente lo son. La duración es de solo cinco días, y durante este tiempo puede perder de 3 a 6 kilogramos. Y el nombre se explica por el hecho de que la dieta consiste en varios pasos, y sucesivos.

Recomendaciones

La dieta es estricta, por lo que no aumentan su duración. Tampoco se recomienda observarlo a menudo, es recomendable hacerlo no más de una vez cada dos o tres meses, cuando necesita perder peso significativamente y en poco tiempo.

"Escalera" tiene contraindicaciones, que incluyen: enfermedades del tracto gastrointestinal (úlceras y gastritis), embarazo, lactancia, enfermedad hepática o renal grave. En cualquier caso, es recomendable consultar primero con su médico.

¿Cómo seguir una dieta?

Entonces, ¿cuál es la dieta "escalera" utilizada para bajar de peso. Consta de cinco etapas, y cada una realiza sus funciones específicas.

  1. El primer paso es la limpieza, que le permite eliminar toxinas y toxinas del cuerpo, para mejorar su trabajo y acelerar el metabolismo, que es muy importante para perder peso. Durante el día necesitas comer 1 kilo de manzanas y beber un litro de agua. También es necesario tomar carbón activado: una pastilla cada dos horas. La celulosa y las pectinas contenidas en grandes cantidades en manzanas, en combinación con un absorbente, proporcionarán una limpieza completa y efectiva. Este es un tipo de preparación para las etapas restantes.
  2. El segundo paso es la recuperación. Después de limpiar, el cuerpo necesita ser rehabilitado, y los productos lácteos que contienen bacterias y proteínas beneficiosas ayudarán en esto. El menú del día consiste en un litro de kéfir (preferiblemente bifidobacterias con bajo contenido de grasa o bajo contenido de grasa) y 600 gramos de queso cottage bajo en grasa. Por lo tanto, el cuerpo no se cargará con alimentos pesados ​​y el trabajo del intestino se normalizará.
  3. El siguiente tercer paso implica la recarga de energía, y esto dará fuerza a otras etapas. En este día, debe comer 2 cucharadas de miel natural (preferiblemente floral), 300 gramos de pasas y compota de frutas secas (si no es dulce, use fructosa en lugar de azúcar). Esta etapa es muy importante. Primero, el cerebro recibirá glucosa. En segundo lugar, el glucógeno consumido durante los dos días anteriores, que se requiere para la quema efectiva de los depósitos de grasa, entrará en el cuerpo. Y aún así puedes animarte y sintonizar resultados positivos.
  4. La cuarta etapa es la construcción o la regeneración. Para la formación de nuevas células, la proteína es necesaria, y es usted quien la recibirá en esta etapa. El menú diario incluye pollo o pavo hervido (solo 500 gramos, no más), agua y verduras. Se permite la salazón moderada del ave, ¡pero no exagere! Durante este tiempo, recibirá la dosis necesaria de proteína y comenzará el proceso de renovación del tejido, además de proporcionar nutrición al tejido muscular.
  5. La última quinta etapa es la quema de grasa activa. Usted limpió el cuerpo, normalizó la digestión y también recibió carbohidratos y proteínas. Es hora de comenzar el proceso de quemar grasa. Y para eso, necesitas comer 1 kilogramo de vegetales o frutas crudas al día, 200 gramos de avena en forma de papilla hervida. Para el aderezo para ensaladas se permite usar aceite de oliva, pero no más de una o dos cucharadas. Dichos productos contienen una gran cantidad de fibra, que, en primer lugar, da una sensación de saciedad y, en segundo lugar, desencadena el proceso de consumo de energía, es decir, que reduce el volumen del cuerpo. Y las verduras son bajas en calorías. En cuanto a la harina de avena, tienen los carbohidratos necesarios para el correcto funcionamiento del cerebro, pero son complejos, es decir, se consumen de forma gradual y lenta, pero no van "a la reserva".

Pros y contras

Las ventajas de la dieta "escalera":

  • La eficiencia Как показывают многочисленные отзывы, вес действительно уходит стремительными темпами и без вреда для здоровья (если соблюдать все правила).
  • Диета непродолжительная, она длится всего пять дней.
  • Все продукты, входящие в меню, доступны, поэтому не нужно искать их в магазинах и тратить на покупку значительные суммы.
  • Простота. Во-первых, принципы диеты понятны для всех, запутаться невозможно. En segundo lugar, no necesita preparar platos complejos y pasar mucho tiempo en la cocina.

  • Como la dieta es estricta, no todos pueden resistirla, ya que algunos se rompen en los primeros días.
  • Puede haber una sensación de hambre, porque el volumen de productos consumidos es limitado.
  • "Escalera" no es para todos, hay contraindicaciones.

Recomendaciones para quienes decidieron probar la dieta por sí mismos:

  • Es deseable dividir todo el volumen diario de alimentos en varias porciones pequeñas, esto permitirá no experimentar hambre durante el día.
  • No cambies la secuencia de pasos, es muy importante!
  • No se puede aumentar la cantidad de productos autorizados.
  • Si tiene hambre, intente beber agua o distraerse de sus pensamientos sobre la comida, por ejemplo, con la ayuda de una actividad favorita o una caminata.
  • Para que todos los kilogramos perdidos no vuelvan a aparecer, después de que "The Ladder" siga las reglas de nutrición dietética: si es posible, abandone la harina, la grasa, el dulce, la frita.

Listo para un cambio? ¡Entonces cambia la forma con esta dieta!

Limpiando el cuerpo

En primer lugar, es necesario eliminar las toxinas y escorias del cuerpo, por lo que será posible preparar el cuerpo. Es en esta etapa que el metabolismo se despierta, las grasas se descomponen. Si sigue todas las recomendaciones, puede deshacerse de 2 kg de exceso de peso.

La recuperación

Después de que el cuerpo esté completamente limpio, necesita recuperarse. Es necesario comer productos lácteos (bajo en grasa). Con su ayuda, podrás restaurar la microflora intestinal. Los productos se digerirán fácilmente, el cuerpo se librará de forma independiente del exceso de grasa.

Energizado

Cuando el cuerpo pierde por completo toda su fuerza, necesita recargarse con energía adicional. Para hacer esto, come algo dulce - pasas, miel, dátiles, bebe compota de frutas secas. Después de eso, el estado de ánimo aumentará y podrá deshacerse de 1 kg de exceso de peso.

Construcción

El cuerpo necesita suficiente proteína. Cuando la grasa se quema, el cuerpo comienza a perder masa muscular. Es más fácil prevenir el problema, es necesario comer alimentos con proteínas. Prefiero carne dietética - pollo, conejo, pavo. Así podrás llenar el déficit de proteínas.

Quema de grasa

Agregue a su menú alimentos que contengan mucha fibra: vegetales crudos (zanahorias, remolachas, pepinos), duraznos, manzanas, harina de avena. La celulosa, después de que llena el estómago, elimina la sensación desagradable de hambre.

¿Qué alimentos se pueden consumir?

Se permite incluir en el menú:

  • Las manzanas Prefiere variedades tales como Fuji, Medunits, Idared, Bely relleno.
  • Kéfir Trate de beber fresco. No compre el 1% no graso, el más adecuado, tiene suficientes ácidos grasos beneficiosos.
  • Miel natural
  • Verdes - lechuga, eneldo, perejil.
  • Requesón sin aditivos.
  • La pasa
  • Carne hervida - Pavo.
  • Frutas - mandarinas, manzanas, melocotones.
  • Verduras crudas - remolachas, pimientos, zanahorias.
  • Filete De Pollo.

Comida prohibida

Cuando siga una dieta de cinco días, debe rechazar estos productos:

  • Verduras que contienen almidón: rábano, papas, calabaza, coliflor. Contienen muchas calorías.
  • Los plátanos - la fruta aumenta el azúcar en la sangre.
  • Melones Atencion Está prohibido combinar con productos lácteos fermentados.
  • Las uvas
  • Afilado, graso, frito.

Además, la persona pierde peso, el cuerpo se restaura, se limpia. Los platos mencionados anteriormente afectan negativamente al proceso digestivo, posteriormente aparecen molestias y pesadez en el estómago.

Si sigues todas las recomendaciones, la dieta no daña. Atencion Asegúrese de considerar las siguientes contraindicaciones:

  • El período de la enfermedad, la recuperación.
  • Reacción alérgica a algunos productos.

¿Cuáles son los resultados de la dieta?

Si sigue la dieta correctamente, coma completamente, en los primeros días comenzará a perder 2 kg de peso. Como resultado, el peso disminuirá en 8 kg. Además, el cuerpo está completamente limpio de componentes nocivos. Su cara tendrá un color fresco y saludable, la piel se volverá limpia y hermosa.

La nutrición adecuada ayuda a restaurar el estómago, los intestinos, alivia la flatulencia, la disbiosis. La dieta permite reducir el volumen de la cintura, el abdomen, las caderas y los costados. Para guardar el resultado de la dieta que necesita para moverse lo más posible, coma bien.

Primer día (limpieza corporal)

Preparar manzanas (kilogramo) + agua (2.5 l). También durante el día debes tomar 8 tabletas de carbón negro activado. Trate de combinar el carbón con la fibra, que está contenida en las manzanas. Así podrás limpiar el cuerpo de toxinas, impurezas.

El segundo día (restaurar el cuerpo).

Se recomienda incluir requesón sin aditivos (700 gr.) + Kéfir fresco (1%) en el menú. Trate de beber tanta agua como sea posible. Distribuir productos en el día. Para restaurar la microflora intestinal se ingieren productos lácteos.

Tercer día de energía

Use pasas, también se permite la miel (no más de 2 cucharadas). Bebida compota de frutos secos, agua. Trate de reemplazar el azúcar con fructosa.

Cuarto dia - construccion

Se permite comer filete de pavo (500 gramos) + verduras frescas (lechuga, perejil, eneldo). Distribuye los alimentos de manera uniforme para el desayuno, el almuerzo y la cena. También se puede hervir el caldo de pollo. Utilizar solo carne sin piel.

Quinto día - quema grasa

Tomar avena (200 gr.) + Manzanas (medio kilogramo) + vegetales crudos (remolacha, pepino, pimiento). Desayuno avena, añadir unas manzanas. Cene una ensalada de verduras.

Difundir el menú en varios trucos. Solo asegúrese de seguir la regla: necesita gastar más calorías que comer.

Es muy importante comer bien, moverse mucho, para que arregle el resultado. Antes de comenzar una dieta, asegúrese de consultar con un nutricionista, un médico.

¿Cómo salir de la dieta?

Tenga en cuenta que debe ser extremadamente cuidadoso, ya que todos los kilogramos perdidos pueden regresar rápidamente. Incluso si fue fácil para usted perder el exceso de peso, no necesita volver a sentarse en una dieta de 5 días, de lo contrario puede haber agotamiento y otros problemas con el cuerpo. Rechazar de los alimentos dulces, gordos, densos. ¡Disfruta de la vida y mantente siempre bella!

Los principios básicos de la dieta.

La duración de la dieta es de 5 a 14 días.

Sus principales características son:

  1. Cada paso tiene su propia especialización.
  2. Durante 24 horas se recomienda beber 1-2 litros de agua.
  3. Bajo costo - alrededor de 4 dólares por día.
  4. Frecuencia permitida - 1-2 veces al año.
  5. Se puede combinar con los deportes.
  6. No se puede cambiar el orden de los días.
  7. El momento óptimo para una dieta es unas vacaciones o un fin de semana largo en honor a las vacaciones.

Como resultado, el día en la dieta "escalera" se pierde hasta 1 kg de exceso de peso. Pero antes de encender el nuevo sistema de energía, se recomienda consultar con un especialista.

Productos permitidos y prohibidos.

En el marco de este método para perder peso, se distinguen los productos permisibles, lo que contribuye a la pérdida rápida de peso, e inaceptable, lo que lo impide.

Si eres un amante de la manzana, te gustará la "escalera".

Para obtener el efecto completo, necesita comer solo lo que proporciona esta dieta:

  • Variedades locales de manzanas: el cuerpo las absorbe mejor y no contienen nitratos.
  • Kéfir fresco con un contenido de grasa del 1% y superior.
  • Pasas de uva
  • Miel natural
  • Queso cottage bajo en grasa sin aditivos,
  • Pechuga de pollo o pechuga de pavo sin piel
  • Eneldo, perejil, lechuga,
  • Jugo de limon
  • Avena

Que no

Los plátanos en esta dieta están prohibidos.

Bajo la prohibición, ciertas frutas y verduras pueden causar el efecto de la fermentación y la hinchazón si se consumen con el estómago vacío.

Tendremos que rendirnos:

  • plátanos
  • uvas
  • melones
  • vegetales almidonados
  • aditivos aromáticos
  • Especias, excepto vainilla y canela.
  • azucar

Opción para 5 días - menú para todos los días.

El menú del primer día de las "Escaleras" parece bastante triste, pero en los días siguientes la dieta será mucho más rica.

Cada uno de los cinco días es un paso con una selección específica de productos y sus propias tareas. Añadir algo a la dieta a su discreción no puede. También se recomienda abstenerse de tomar bebidas que contengan cafeína.

Día cinco - Quema grasa

200 g de copos de avena se dividen en varias porciones (el peso se indica en forma seca). Las gachas de avena se cocinan en el agua. Azúcar y mantequilla no se pueden agregar.

Comidas por separado verduras crudas (pepinos, tomates, pimientos) o frutas (manzanas, piñas) - hasta 1 kg. De ellos se pueden cocinar ensaladas. Necesitas rellenarlos con aceite vegetal. Debido a su adición, las vitaminas y los minerales son mejor absorbidos por el cuerpo.

Si se altera el orden de los escalones, la "escalera" comienza de nuevo, desde el primer día de limpieza.

El sexto día - la salida de su dieta.

Comienza la preparación del cuerpo para la transición a una dieta completa. Las porciones deben ser pequeñas, pero a intervalos frecuentes.

El menú incluirá:

  • Avena - 200 g, 2 rebanadas de queso, un vaso de kéfir - para el desayuno.
  • Sopa con caldo bajo en grasa - 250 ml, pan de centeno, té verde - para el almuerzo.
  • Gachas de alforfón - 100 g (peso seco), empanadas al vapor - 150 g, compota - para la cena.

Entre las comidas puedes comer frutas o bayas.

Opción para 14 días - menú para todos los días.

Esta es una carga grave para el cuerpo, por lo que solo aquellos que no tienen problemas de salud importantes pueden soportar un complejo monodietal de dos semanas.

El menú para 14 días es el siguiente:

  • El primer, sexto y undécimo día: manzanas en la cantidad de hasta 1 kg, 1-2 litros de agua, 6 tabletas de carbón activado.
  • El segundo, séptimo y duodécimo: 600 g de queso cottage 2%, 1 litro de kéfir, 1 litro de agua.
  • El tercero, octavo y decimotercero: 300 g de pasas, 2 litros de compota de bayas, 2 cucharadas. cariño
  • Cuarto, noveno y catorce: 0,5 kg de filete de pavo hervido, lechuga, jugo de limón, 1 litro de agua.
  • El quinto y el décimo: 200 g de harina de avena, 1.5–2 l de agua, 1 kg de verduras o frutas frescas.

Esta cantidad de comida se distribuye de 5 a 6 porciones y se consume a lo largo del día.

Contraindicaciones a la dieta.

El embarazo es una de las contraindicaciones en la dieta "Escalera".

La "escalera" está contraindicada en los siguientes casos:

  • oncología
  • adicción al estreñimiento
  • hemorroides
  • úlcera gástrica crónica o gastritis,
  • embarazo lactancia materna,
  • Antes de cumplir 18 años y después de 60 años.
  • enfermedad renal o hepática,
  • diabetes mellitus
  • Intolerancia individual a los productos del menú de una dieta.

Los principios básicos de la nutrición.

Es necesario deshacerse de todo lo innecesario que se acumula durante muchos años y desordena el espacio: ropa vieja, platos espinosos, muebles y equipos rotos, chucherías lindas pero molestas. Es igualmente importante separarse de los kilogramos acumulados, que, por supuesto, no ocupan el espacio vital, pero a menudo hacen que sea difícil sentirse atractivo. Cuando el sobrepeso es muy poco, las dietas rápidas serán una gran solución. La regla básica de la dieta. La escalera consiste en una combinación de 5 mono-dietas.

Su propio nombre sugiere que es necesario seguir paso a paso la dieta desarrollada por el autor (lo que, por cierto, se desconoce. El número de días está estrictamente estipulado, su aumento arbitrario está cargado de consecuencias negativas para el cuerpo. A veces hay una dieta durante una semana, pero no síguelo. El kilogramo extra perdido no vale la pena por la pérdida de salud, pero la opción en la cual los dos días adicionales son el período de retiro de la dieta es preferible a aquellos que desean consolidar el resultado. t

El hecho es que la dieta Express the Ladder es uno de los sistemas de nutrición bajos en carbohidratos, la cantidad de calorías consumidas por día es mínima (incluso menos que la norma médica), por lo tanto, un curso largo de dicha dieta está estrictamente prohibido por los nutricionistas profesionales. Una limitación tan dura es demasiado estrés para el cuerpo. Un sentido agudo de hambre es un estado antinatural para cualquier ser vivo. Las consecuencias de un ayuno prolongado e incontrolado pueden ser muy diversas: desde la exacerbación de las enfermedades crónicas hasta el nacimiento y el desarrollo de otras nuevas relacionadas con el corazón, los vasos sanguíneos y el tracto gastrointestinal. Posible y un conjunto agudo de masa grasa del cuerpo, es decir, un ayuno prolongado puede llevar al resultado opuesto al deseado.

  • La cantidad mínima de líquido es de 1 litro, se puede beber más.
  • tome complejos vitamínicos, de lo contrario, su proceso de eliminación de la masa grasa llevará al deterioro de la piel, las uñas y el cabello,
  • use solo productos naturales: sin conservantes, colorantes artificiales y otros químicos, la presencia en la dieta de tales sustancias evitará la pérdida de peso,
  • incluso un ligero colapso en los primeros dos días lleva al hecho de que la dieta debe iniciarse desde el principio, si el colapso ocurrió más tarde, continúe con audacia, pero el resultado no será tan tangible.

En otras palabras, apégate a la Escalera durante exactamente 5 días y no un solo día más: de esta manera, el cuerpo no tendrá tiempo para experimentar estrés severo y la pérdida de peso tendrá éxito sin consecuencias negativas.

Es importante Sentarse en una dieta tan rápida no se permite más de dos veces al año.

¿Cómo prepararse para una dieta?

La preparación del cuerpo para los cambios en la dieta comienza el primer día del programa de dieta. Para hacer esto, necesita abastecerse de carbón activado, cuya recepción ayudará a eliminar toxinas, alérgenos y escorias del cuerpo y normalizará las heces. Por lo tanto, se recomienda comenzar un régimen de dieta en un día libre que planea pasar en casa.

  • celulosa microcristalina (vendida en farmacias),
  • sulfato de magnesio, otro nombre es magnesio,
  • Polysorb MT.
  • cortar
  • cereales
  • linaza
  • hierba

El uso de estos productos naturales en alimentos durante varios días, reducirá la escoria del cuerpo, limpiará no solo el tracto gastrointestinal, sino también, por ejemplo, el hígado. Los extractos de hierbas no solo eliminan los alérgenos y toxinas, sino que también alivian la microflora y parásitos patógenos.

¿Cómo salir?

Es necesario bajar las escaleras con mucho cuidado para que el peso perdido no vuelva al doble de tamaño. Introduzca otros productos paso a paso, en pequeñas porciones. No salte sobre alimentos altos en calorías: pasteles, dulces, alimentos grasos. La salida sin prisas y reflexiva del sistema alimentario dietético le permitirá guardar y consolidar el resultado.

Precauciones y contraindicaciones.

Esta forma súper rápida de perder peso no se adapta a todas las personas: a pesar de la abundancia de revisiones que te inspiran, cuenta tu propia fuerza y ​​toma en cuenta las capacidades de tu cuerpo. Si hay incluso problemas menores de salud, consulte a un especialista antes de comenzar un curso de pérdida de peso. De lo contrario, corre el riesgo de dañar su propia salud.

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